http://h9tgp92ky.7narabe.net/ 「即効！柔軟upのための＊Body Work Theory＊ 」 八田永子　腰痛 Tue, 06 Mar 2012 02:17:30 GMT ja © Ninja Tools Inc.
「即効！柔軟upのための＊Body Work Theory＊ 」 八田永子　腰痛


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一言で柔軟ストレッチと言っても、方法は色々です。


世の中には、体を柔らかくする為の方法がたくさんありますが、


どれを実践する上でも、やってはいけない事が二つあります。

それは、

１、形だけのストレッチ

２、無理に筋や関節を伸ばすようなストレッチ

この２つです。


形だけのストレッチとはどのような物なのかと言うと

多くのみなさんがやっていると思われる

自分の動かせる範囲だけで、単純に柔軟体操をするだけのものです。


今、動く範囲で何度も屈伸や開脚をした所で、

あなたの体が今より柔らかくなるという事は考えられません。

アキレス腱を伸ばすストレッチにしても、ただ漫然とやるのではなく、

体の関節のどの部分をどの様に動かせば良いのか

イメージしながら取り組まなければ意味がないんです。


やったつもりのストレッチは、時間の無駄です！


そして、無理に筋や関節を伸ばすようなストレッチもやってはいけません。

その場では若干の伸びが感じられるかもしれませんが、

すれは本物の身に付く柔軟では無く、

いきなりやってしまうと、故障の原因ともなってしまいます。


ストレッチは何度も繰り返すことによって、

高い効果が得られるものです。


だからこそ、今回お勧めする柔軟ストレッチは、

効果的なだけではなく楽しく、そして気持ち良く続けられる方法なんです。


わかりやすく言えば、身体をほぐすと言うことです。


普段固まっている筋肉や関節を手でもんだり、

押したりしてほぐすのです。


これが気持ちよく、楽しく、柔軟性を身に付ける秘訣なのです。


こちらのダイエットを紹介しているサイトでも、

単なるダイエットではなく、固まった筋肉をほぐしながら、

健康的に痩せる方法として、

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◆関連サイト◆

産後ダイエットは簡単な骨盤ダイエットＤＶＤで成功しましょ！

戸瀬恭子の「バストあっぷるん」　速効バストアップＤＶＤ３枚組！！

古谷暢基の簡単なダイエット「美ボディプログラム」
]]> 未選択 http://h9tgp92ky.7narabe.net/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E3%80%8C%E5%8D%B3%E5%8A%B9%EF%BC%81%E6%9F%94%E8%BB%9Fup%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%EF%BC%8Abody%20work%20theory%EF%BC%8A%20%E3%80%8D%20%E5%85%AB%E7%94%B0%E6%B0%B8%E5%AD%90%E3%80%80%E8%85%B0%E7%97%9B Tue, 06 Mar 2012 02:17:30 GMT h9tgp92ky.7narabe.net://entry/1