「即効！柔軟upのための＊Body Work Theory＊」八田永子　腰痛

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一言で柔軟ストレッチと言っても、方法は色々です。

世の中には、体を柔らかくする為の方法がたくさんありますが、

どれを実践する上でも、やってはいけない事が二つあります。

それは、

１、形だけのストレッチ

２、無理に筋や関節を伸ばすようなストレッチ

この２つです。

形だけのストレッチとはどのような物なのかと言うと

多くのみなさんがやっていると思われる

自分の動かせる範囲だけで、単純に柔軟体操をするだけのものです。

今、動く範囲で何度も屈伸や開脚をした所で、

あなたの体が今より柔らかくなるという事は考えられません。

アキレス腱を伸ばすストレッチにしても、ただ漫然とやるのではなく、

体の関節のどの部分をどの様に動かせば良いのか

イメージしながら取り組まなければ意味がないんです。

やったつもりのストレッチは、時間の無駄です！

そして、無理に筋や関節を伸ばすようなストレッチもやってはいけません。

その場では若干の伸びが感じられるかもしれませんが、

すれは本物の身に付く柔軟では無く、

いきなりやってしまうと、故障の原因ともなってしまいます。

ストレッチは何度も繰り返すことによって、

高い効果が得られるものです。

だからこそ、今回お勧めする柔軟ストレッチは、

効果的なだけではなく楽しく、そして気持ち良く続けられる方法なんです。

わかりやすく言えば、身体をほぐすと言うことです。

普段固まっている筋肉や関節を手でもんだり、

押したりしてほぐすのです。

これが気持ちよく、楽しく、柔軟性を身に付ける秘訣なのです。

こちらのダイエットを紹介しているサイトでも、

単なるダイエットではなく、固まった筋肉をほぐしながら、

健康的に痩せる方法として、

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◆関連サイト◆

産後ダイエットは簡単な骨盤ダイエットＤＶＤで成功しましょ！

戸瀬恭子の「バストあっぷるん」　速効バストアップＤＶＤ３枚組！！

古谷暢基の簡単なダイエット「美ボディプログラム」

「即効！柔軟upのための＊Body Work Theory＊ 」 八田永子 腰痛

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